Что кушать, чтоб не было морщин
Можно тратить много денег, покупая дорогие лосьоны и кремы. Но они, в лучшем случае, краше делают лишь внешний вид вашей кожи. Но бороться со старением необходимо внутри организма, питаясь специальными «омолаживающими» продуктами. Конечно, в первую очередь, натуральные овощи и фрукты — лучшие средства от морщин .
Это важный источник антиоксидантов. Кроме того, в состав любого растительного продукта красного цвета входит антоцианин — пигмент, который помогает производству коллагена в коже. Из свеклы можно готовить замечательные разнообразные салаты, но можно купить и свекольный сок или готовить свекольные отвары, которые еще и улучшают работу кишечника.
Ценен своим темнозеленым цветом. Листовые овощи такого цвета (шпинат и даже капуста) хорошо омолаживают кожу. Через пару недель активного употребления таких овощей, кожа омолодится на треть.
Вся хитрость в антиоксиданте лютеине. Он улучшает эластичность кожи и таким образом борется с морщинами. Чтобы заметить результаты этой борьбы, нужно ежедневно съедать всего лишь 120 грамм шпината или 60 грамм капусты.
Производят удивительное антивозрастное вещество — гиалуроновую кислоту. При рождении человека этой кислоты предостаточно в коже, потому младенцы такие гладенькие. Но с возрастом кислоты становится все меньше и необходимо активно кушать блюда из бобовых — минимум пару ложек пюре из фасоли.
Жители средиземноморья давно заметили, что те, кто много употребляют оливкового масла, имеют гораздо меньше морщин. Все дело в олеиновой кислоте, которая наполняет клетки кожи и делает менее заметными мелкие морщины.
Чтобы добиться такого эффекта, для заправки салатов нужно использовать оливковое масло. Также нужно кушать сами оливки и маслины.
Красный перец
Благодаря своему цвету, как и многие красные овощи. защищает кожу от вредного воздействия солнечного ультрафиолета. Такой же эффект дает сладкий картофель, морковь и другие красные и оранжевые овощи.
Кожа стареет в основном из-за того, что свободные радикалы ее постоянно атакуют и разрушают здоровые ткани. Нейтрализовать радикалы помогают питательные вещества – антиоксиданты. Чернослив считается рекордсменом по содержанию антиоксидантов. После него шествует черника. Достаточно съедать пять ягод чернослива в день, чтобы поддержать вашу кожу.
Куда же денешься без экзотики и современные ученые утверждают, что ягоды гойи – наиболее питательный продукт на нашей планете. В грамме этих ягод содержится столько витамина С, сколько в полкило апельсинов, а именно этот витамин помогает образованию коллагена – вещества, что делает нашу кожу упругой.
Также в этих ягодах есть линолевая кислота, об омолаживающих свойствах которой мы уже писали.
Из ягод можно делать напитки, фруктовые салаты, а можно добавлять в каши, например, овсянку, делая полезные для кожи мюсли.
Это отличный источник жирных кислот омега-3. Клеткам кожи необходима жировая прослойка для гладкости и свежести. Потому нужно ее регулярно снабжать этими жирными кислотами.
Как правило, масло из семян льна пьют. Лучше им заправлять салаты или добавлять в фруктовые коктейли, главное, употреблять не меньше столовой ложки в день.
Именно в белом мясе индейки находится очень важный белок карнозин. Он замедляет в коже процесс, от которого она становится грубой и теряет эластичность. А вокруг глаз появляются «гусиные лапки». Для борьбы с этим процессом индейку нужно кушать не только на Рождество, но и пару раз в неделю.
Как это не удивительно, но для кожи полезен и шоколад, такой вредный для фигуры. Благодаря шоколаду, к коже приливает кровь и она получает больше питательных веществ и влаги. Также шоколад защищает кожу от вредоносного действия ультрафиолета на кожу. Но есть нужно только самый черный шоколад.
Комментариев нет:
Отправить комментарий